Żelazo

Czym jest żelazo?
Żelazo to podstawowy pierwiastek, który jest potrzebny organizmowi do prawidłowego funkcjonowania. Powinniśmy go dostarczać wraz z pożywieniem. Możemy też suplementować żelazo w postaci tabletek, kapsułek czy płynu. Niski poziom tego składnika skutkuje szeregiem zaburzeń niebezpiecznych dla zdrowia.
Produkty bogate w żelazo:
-
Mięso
-
podroby
-
żółtko jajka
-
pestki dyni
-
orzechy
-
pistacje
-
kakao
-
natka pietruszki
-
buraczki
-
pestki słonecznika
-
rzeżucha
-
chleb pełnoziarnisty
-
brokuły
Aby zwiększyć przyswajanie żelaza, należy włączyć do diety produkty bogate w witaminę C. Spożywanie jej jednocześnie z posiłkiem zawierającym żelazo powoduje nawet pięciokrotny wzrost wchłaniania tego pierwiastka.
Objawy niedoboru żelaza
-
bladość jamy ustnej, gardła, paznokci i ust
-
senność
-
apatia
-
zajady w kącikach ust
-
osłabienie, a nawet omdlenia
-
szybszy puls
-
problemy z pamięcią i koncentracją
-
spadek odporności organizmu
-
brak apetytu
-
ból i zawroty głowy
-
łamliwość paznokci
-
wczesne siwienie włosów
-
zaburzenia cyklu menstruacyjnego
-
obniżenie libido
-
suchość skóry
-
polineuropatia czuciowo-ruchowa
-
duszności
-
kołatanie serca
-
przedwczesny poród i niska waga noworodka
Objawy nadmiaru żelaza
-
wzdęcia
-
zaparcia
-
ciemna pigmentacja skóry
-
zaburzenia hormonalne
-
osteoporoza
-
depresja
-
cukrzyca
-
bóle stawów
Wszystkie produkty mogą Państwo zakupić online oraz stacjonarnie w Elblągu na ulicy Rzeźnickiej 12-13/B.
Pozdrawiam
Justyna