Wczytuję dane...

Żelazo

Żelazo

Czym jest żelazo?

Żelazo to podstawowy pierwiastek, który jest potrzebny organizmowi do prawidłowego funkcjonowania. Powinniśmy go dostarczać wraz z pożywieniem. Możemy też suplementować żelazo w postaci tabletek, kapsułek czy płynu. Niski poziom tego składnika skutkuje szeregiem zaburzeń niebezpiecznych dla zdrowia.

Produkty bogate w żelazo:

  • Mięso

  • podroby

  • żółtko jajka

  • pestki dyni

  • orzechy

  • pistacje

  • kakao

  • natka pietruszki

  • buraczki

  • pestki słonecznika

  • rzeżucha

  • chleb pełnoziarnisty

  • brokuły

Aby zwiększyć przyswajanie żelaza, należy włączyć do diety produkty bogate w witaminę C. Spożywanie jej jednocześnie z posiłkiem zawierającym żelazo powoduje nawet pięciokrotny wzrost wchłaniania tego pierwiastka.


Objawy niedoboru żelaza

  • bladość jamy ustnej, gardła, paznokci i ust

  • senność

  • apatia

  • zajady w kącikach ust

  • osłabienie, a nawet omdlenia

  • szybszy puls

  • problemy z pamięcią i koncentracją

  • spadek odporności organizmu

  • brak apetytu

  • ból i zawroty głowy

  • łamliwość paznokci

  • wczesne siwienie włosów

  • zaburzenia cyklu menstruacyjnego

  • obniżenie libido

  • suchość skóry

  • polineuropatia czuciowo-ruchowa

  • duszności

  • kołatanie serca

  • przedwczesny poród i niska waga noworodka

Objawy nadmiaru żelaza

  • wzdęcia

  • zaparcia

  • ciemna pigmentacja skóry

  • zaburzenia hormonalne

  • osteoporoza

  • depresja

  • cukrzyca

  • bóle stawów

Wszystkie produkty mogą Państwo zakupić online oraz stacjonarnie w Elblągu na ulicy Rzeźnickiej 12-13/B.  

Pozdrawiam 

Justyna 

Facebook