Żelazo

Czym jest żelazo?

Żelazo to podstawowy pierwiastek, który jest potrzebny organizmowi do prawidłowego funkcjonowania. Powinniśmy go dostarczać wraz z pożywieniem. Możemy też suplementować żelazo w postaci tabletek, kapsułek czy płynu. Niski poziom tego składnika skutkuje szeregiem zaburzeń niebezpiecznych dla zdrowia.

Produkty bogate w żelazo:

• Mięso

• podroby

• żółtko jajka

• pestki dyni

• orzechy

• pistacje

• kakao

• natka pietruszki

• buraczki

• pestki słonecznika

• rzeżucha

• chleb pełnoziarnisty

• brokuły
  

Aby zwiększyć przyswajanie żelaza, należy włączyć do diety produkty bogate w witaminę C. Spożywanie jej jednocześnie z posiłkiem zawierającym żelazo powoduje nawet pięciokrotny wzrost wchłaniania tego pierwiastka.

Objawy niedoboru żelaza

• bladość jamy ustnej, gardła, paznokci i ust

• senność

• apatia

• zajady w kącikach ust

• osłabienie, a nawet omdlenia

• szybszy puls

• problemy z pamięcią i koncentracją

• spadek odporności organizmu

• brak apetytu

• ból i zawroty głowy

• łamliwość paznokci

• wczesne siwienie włosów

• zaburzenia cyklu menstruacyjnego

• obniżenie libido

• suchość skóry

• polineuropatia czuciowo-ruchowa

• duszności

• kołatanie serca

• przedwczesny poród i niska waga noworodka

Objawy nadmiaru żelaza

• wzdęcia

• zaparcia

• ciemna pigmentacja skóry

• zaburzenia hormonalne
  

• osteoporoza

• depresja

• cukrzyca

• bóle stawów

Wszystkie produkty mogą Państwo zakupić online oraz stacjonarnie w Elblągu na ulicy Rzeźnickiej 12-13/B.  

Pozdrawiam 

Justyna